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ダイエットに挑戦するのはこんな人

性別:男
年齢:32歳
身長:165cm
目標体重:54kg(2007/10/17現在66.0kg)
仕事:デスクワーク中心
食事:基本的に自炊
※夜勤の仕事なので、普通の人のように朝昼晩の食事ではなくて、第一食(深夜2時頃)、第二食(午前11時頃)の一日ニ食です

一日の消費カロリー:
「ダイエットと健康レシピ白書」を参考に、自分の体重を66kgと仮定して計算。

66(kg)×22.3×1.3(デスクワーク)=1913.34kcal

7200kcal消費したら体重が1kg落ちるらしいので、一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えれば、7200÷(1913.34-1000)=7.88 約8日で1kg落ちる計算になります。
ということは、目標は12kg減だから8×12= 96日で目標達成!…のはず。
厳密に言うと体重が落ちれば落ちるほど一日の基礎消費カロリーも減るので、もっと時間がかかるんですけどね(汗)

体重・体脂肪はTANITAの体脂肪計付ヘルスメーター BF-046で計測

食品のカロリーは「食品の摂取カロリー計算」を参考にしています
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