212日激闘の記録(体重編)

今日はお料理ネタもないことですし、前から書こう書こうと思って書けないでいた、「ダイエット生活200日を振り返って。第一弾(体重変化編)」を書いてみたいと思います。まぁ、早い話が総まとめですね。今日は一回目ってことで、「200日の体重の変化」に話を絞ります。

まずは、200日間の体重の変化グラフから。
(ちなみに目標体重の54kgを達成して、カロリー制限をやめたのが、2008/1/28)



このグラフを見て改めて思うのは……順調に減ったよなぁってことですね。恐ろしいほど順調！
微妙な上下はもちろんありましたが、こうやってある程度長い期間のデータをまとめて見てみると、ほぼ一直線に体重(及び体脂肪)が落ちているんですよね。

停滞期らしい停滞期もなく……。そう。俺のダイエットには停滞期がなかったんです！

体重がなかなか減らずに「あれ？停滞期か？」って思った時は一度や二度、三度、四度と数え切れないほどありましたが、こうやってすべてが終わった後で振り返ってみると、たまたま体重の変化のタイミングが悪くて停滞期っぽく見えていただけで、実際には、大きな流れの中では、停滞期でもなんでもなく、体重は順調に減り続けていた。

停滞期がなかった、というのが、管理人の体のせいなのか、ダイエットの方法のせいなのか、何が原因なのかわかりませんが…。

ちなみに以下が200日間の摂取カロリーのグラフ(移動平均5日)です




これを先ほどの体重変化グラフに重ね合わせてみると、、、



1000kcal以下の制限中は体重が減り続け、制限を解除して一日の摂取カロリーが1400kcalを超えたあたりから、減らなくなっているのがよくわかると思います。

結局、体重って、カロリーを制限したら減って、制限しなかったらそのまま、そういう単純なものなんじゃないかな…と思いましたとさ。

▼▲▼今日の料理▼▲▼
●タコときゅうりとワカメの酢の物(373g)


きゅうり(3本=200g):28kcal　75円
乾燥ワカメ(5g):1kcal　8円
湯タコ(29g):29kcal　41円
酢(70g):14kcal　15円
上白糖(21g):81kcal　4円
合計:152kcal　143円
全373g　100g当たり:40.76kcal　38.21円

定番の酢の物。キュウリがあると、俺はいつもこればっかりだな(´Д｀;)
酢の物は日持ちするのでついつい作ってしまうんですよね〜。箸やすめにはちょうどいいし。
タコは冷凍庫の奥深くから発掘されたものですｗ

▼▲▼今日の食事内容▼▲▼
■第一食■　313kcal　51円


●あずきマフィン　はちみつ添え:313kcal　51円
＞和風あずきマフィン(2個):284kcal　42円
＞はちみつ(10g):29kcal　9円

今日ははちみつをかけてみました。ん〜〜うまいけど、ちょっと甘すぎたかも(；´∀｀)　はちみつってそのまま食べると甘さがくどいんだよなぁ…。

■第二食■　495kcal　82円


●ふりかけごはん:183kcal　17円
＞白米(1/3合=炊飯前50g):178kcal　15円
＞しそふりかけ(1g):5kcal　2円
●ポークウインナー冷凍(40g):128kcal　24円
●福花煮豆 おたふく豆(39g):98kcal　9円
●韓国風蒸しナス(40g):30kcal　16円
●切干大根のカラフル煮(50g):56kcal　16円

冷凍庫のおかずのストックが段々と少なくなってきた…。少なすぎると弁当のおかずが同じものばかりになる、多すぎると冷凍庫があふれる、微妙なバランスに保つのが難しい。

■第三食■　536kcal　219円




●ふりかけごはん:183kcal　17円
＞白米(1/3合=炊飯前50g):178kcal　15円
＞たまごふりかけ(1g):5kcal　2円
●ネギポンおろしの焼きホッケ：245kcal　120円
＞ホッケ　一夜干(焼き前 半身 可食部=159g):226kcal　106円
＞大根おろし(51g):9kcal　4円
＞青ネギ(10g):3kcal　6円
＞ポン酢(10g):7kcal　4円
●お漬物：23kcal　22円
＞たくわん(3枚=57g):15kcal　11円
＞黒酢にんにく(4粒=11g):8kcal　11円
●からし酢サラダ:48kcal　25円
＞いろいろ野菜サラダ(117g):28kcal　21円
＞からし酢ドレッシング(11g):20kcal　4円
●タコときゅうりとワカメの酢の物(91g):37kcal　35円

この前のホッケの残り半分を焼いて、ポン酢とネギと大根おろしで頂きました。はぁ〜〜うまい(*´Д｀)　大根おろしはたっぷりかけるのがうまいよなぁ。やっぱりビールが飲みたい……。しかし、飲むと頭が痛くなるのがわかっているので飲めない…。ノンアルコールのビールでも飲もうかな(；´∀｀)



生野菜を食べるのにハマりつつあります。バリバリ。青虫になった気分ｗ

■おやつ■　68kcal　9円
●さわやかスッキリのど飴(3個):51kcal　9円
●黒みつ飴(1個):17kcal　-円

■飲み物■ 8kcal　5円
●紅茶(ストレート)4杯:8kcal　5円

一日の摂取カロリー:1420kcal
今日の食費:366円

たり〜〜〜ん！

▼▲▼今日の歩数▼▲▼
3543歩

▼▲▼今日の体重・体脂肪率▼▲▼
現在の体重:50.2kg(昨日比-0.3kg)
体脂肪率:6.4%

本当に動かないよなぁ。

あまりに変化がないと見ていてつまらないですよね〜ｗ
試しに一週間ほど毎日2000kcalくらい食べて、体重がどうなるか実験してみようかなぁ。

ブログ開始から-15.8kg体重【50.2】kg
103日目に目標の54kg達成
54kg以下:維持103日目(・∀・)

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おかげさまでランキングの方がすごいことになってしまって、、、


ダイエット部門ついに5位！思わず証拠写真を撮ってしまいましたｗ　今まで6位が最高位だったので記録更新です。上位のブロガーさんが更新をお休みなさっているので、その隙間を突いてスルスルってあがっただけって話もありますが(笑)　なによりもみなさんのクリックのおかげです。本当にありがとうございます。やめるにやめられなくなってきたな〜(汗)