220日ばばんばなんばん

※2008/05/24の記事です※

またもや更新が遅くなってしまってスミマセンil||li＿|￣|○il||li昨日、更新予約してから仕事に行くつもりが、結局間に合わず……。

睡眠不足の時はダメですな。頭の回転が鈍くなっているから、同じ文章を書くのも2倍くらいの時間がかかってしまって…。いつも1時間で書いている文を2時間かけて書くと、睡眠時間がさらに1時間減って、さらに睡眠不足になり、今度は3倍くらいの時間がかかるようになってしまって、睡眠時間がさらにさらに減って、さらにさらに睡眠不足に……。魔のエンドレス睡眠不足スパイラルッ！

こんなしょーもない駄文を書くのに、なにをそんなに時間をかけることがあるの？ってツッコミ入れられそうですが、これでも色々と考えて書いているんだよっヽ(`Д´)ﾉ　文章力がないってツライね(´・ω・｀)

とにかく…！！

このままでは一日遅れ更新がデフォになってしまう！！そ、それだけはなんとしても回避せねば…ッ！！

…というわけで、ネタは何にもないですが、ササッと220日目レッツゴーです！

▼▲▼今日の料理▼▲▼
●イワシの南蛮漬け(446g)


ひらごいわし(177g　内臓処理後158g):343kcal　100円
片栗粉(26g):87kcal　5円
揚げ油(サラダ油)(15g※吸油率8％で計算):138kcal　2円
新玉ねぎ(半分=168g):62kcal　11円
薄口醤油(大さじ3=54g):29kcal　9円
穀物酢(大さじ3=45g):6kcal　9円
みりん風調味料(大さじ1.5=27g):63kcal　5円
上白糖(大さじ1=9g):35kcal　2円
赤とうがらし(半分=2g):2kcal　5円
合計:764kcal　148円
全446g　100g当たり:171.39kcal　33.2円

ひらごいわし(まいわしの子供)が安かったので、南蛮漬けにしてみました。
南蛮漬けって油で揚げる料理だし、カロリーが高いはずだ！って思って作ったんですが、いわしの重量自体そんなに重くなく、竜田揚げだと油の吸収量もそれほどでもないので、いうほど高カロリーになりませんでした(´・ω・｀)　※揚げモノのカロリー計算についてはいずれ記事にしようと思っています。

今日はこれでカロリーを稼ごうと思っていたのに…。ちょっと的外れ。う〜ん、2000kcal達成できるかなぁ。

●色々野菜サラダ(667g)
新玉ねぎ(半分=211g):78kcal　14円
レタス(241g):29kcal　30円
きゅうり(1本=123g):17kcal　29円
コーン缶(67g):55kcal　27円
合計:179kcal　100円
全667g　100g当たり:26.86kcal　14.94円

いつもの野菜を切って混ぜただけのサラダ。ちょっと量が多くなりすぎたかも。

生野菜は切って5日以内くらいに食べてしまいたいので、一日、130gくらいか。結構多いなぁ(´Д｀;)　減量中ならいいんだけど、カロリーを摂らないといけない今の2000kcal期間中に生野菜のサラダは無謀だったか！？　まぁ、サラダは別腹って言葉もあるし(そんな言葉あったか！？)

■第一食■　678kcal　86円




●チーズヨーグルトとんかつのベーグルサンド:467kcal　86円
＞レーズン入りベーグル:212kcal　18円
＞レタス(32g):4kcal　4円
＞プロセスチーズ(20g):64kcal　17円
＞水切りヨーグルト(20g※500g→233g):28kcal　12円
＞マヨネーズ　カロリーハーフ(3g):10kcal　1円
＞中濃ソース(3g):4kcal　1円
＞とんかつ(36g):145kcal　33円
●たらみ　ミックスゼリー(300g):211kcal　-円

昨日の食べて意外と美味しかった水切りヨーグルト＋チーズのソースに、残り物のとんかつをサンドしてみました。ん〜〜…ンまい！っていうか、パンに何かを挟んで食べるサンドイッチ系のものって、よっぽどのことがない限り、どんなものでも美味くなりますよねぇ。これはまずかった！！ってサンドイッチ皆さんはあります？？俺はないなァ…。

たらみのミックスゼリーはもらいもの。たらみ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　すげー充実感のある200kcalだよなぁｗ　たらみって設備投資のしすぎで米資本の企業ファンドに買収されたような記事をどこかで読んだ気がするんだけど、元気でやっているんだろうか…。がんばれ、たらみ！応援してるぞ！

俺が好きなもの→Pasco、たらみ、Hachi食品、赤城乳業、サンポーラーメン

■第二食■　574kcal　114円


●ふりかけごはん:308kcal　28円
＞白米(炊飯前85g):303kcal　26円
＞さけふりかけ(1g):5kcal　2円
●鶏肉とゴボウの中華風うま煮(163g):186kcal　58円
●しゅうまい(3個=40g):71kcal　20円
●漬物:9kcal　8円
＞たくわん(1枚=20g):5kcal　4円
＞にんにく　しょう油漬け(2粒=5g):4kcal　4円

残り物の鶏肉とゴボウの中華風うま煮をどっさり詰め詰め。
このおかずは厚揚げ、こんにゃくと、冷凍できないものが材料に入っているので、冷蔵庫で腐らないうちに食べ切ってしまおうと必死なのですｗ

ところで、この弁当箱ではカロリーに限界がある…って話を書いたら、コメントで、「2段の弁当箱にはおかずだけを入れて、ゴハンは別に持って行けばいいのでは？」というアドバイスをもらったのですが、確かに……いいアイデア！なんですが……

ごめんなさい！　大変申し訳ないんですが、不採用に……

2段分のおかずを作るのが大変すぎるんですよねぇ(´Д｀;)　一段3品でもヒーヒー言ってるのに、二段になると6品！おかずの消費スピードが2倍になるってことですし、そんなに料理している余裕ないですil||li＿|￣|○il||li
せっかくアドバイスいただいたのにゴメンナサイねー。

■第三食■　803kcal　159円


●鮭ごはん:314kcal　32円
＞白米(炊飯前85g):303kcal　26円
＞鮭フレーク(4g):11kcal　6円
●ネギ納豆:88kcal　15円
＞極小粒納豆(44.7g):87kcal　13円
＞青ネギ(3g):1kcal　2円
●イワシの南蛮漬け:179kcal　38円
＞イワシの南蛮漬け(104g):178kcal　35円
＞青ネギ(4g):1kcal　3円
●鶏肉とゴボウの中華風うま煮(140g):160kcal　49円
●からし酢サラダ:62kcal　25円
＞色々野菜サラダ(130g):35kcal　19円
＞からし酢ドレッシング(15g):27kcal　6円

イワシの南蛮漬け(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
南蛮漬けっていうと、アジが基本だけど、イワシでやっても美味いな〜。処理がちょっと面倒だけど。でも、俺、魚の解体作業って結構好きなんだよな〜ｗ
あ〜〜……なんか、懐かしい味だ。おふくろの味な気がする。子供の頃に食べた味。でも、待てよ……おふくろって魚をさばいたりしない人だったし、南蛮漬けとか面倒な料理は作らない性格だったはずなんだけどなぁ…。もしかして、おふくろのお手製だと思って子供の頃に食べていたのは、スーパーのお惣菜だったのかも！？自分で料理をするようになると、今まで食べた料理の裏側が色々と見えてきてしまうｗｗ

■飲み物■ 10kcal　5円
●紅茶(ストレート)5杯:10kcal　5円

一日の摂取カロリー:2065kcal
今日の食費:364円

おっ！2000達成！！

意外と行きましたねぇ。イワシの南蛮漬けが思ったほど高カロリーじゃなくて、お菓子補給が必要かな？と思っていたんだけど、大丈夫でした。いい感じ。だんだんわかってきたかも。2000kcalというものが。

▼▲▼今日の歩数▼▲▼
2612歩

▼▲▼今日の体重・体脂肪率▼▲▼
現在の体重:51.0kg(昨日比+0.3kg)
体脂肪率:6.0%

順調に増えていまーす

問題は週末なんだよな〜。今増えても、週末にガクンと減る可能性があるから…。う〜ん(；´∀｀)　ガクンと減り日はガクンと減るんだろうか！？

ブログ開始から-15.0kg体重【51.0】kg
103日目に目標の54kg達成
54kg以下:維持111日目(・∀・)

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記事が遅れ気味で申し訳ありません。なんとか今日中に2記事アップして、現実時間に追いつきたい！！今日こそ夜11時頃にもう1記事アップします！……いいのか言い切ってしまって(；´∀｀)
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